10 señales de que el estrés está afectando tu bienestar

10 señales de que el estrés afecta tu Bienestar y tu Nutrición integral

El estrés, un mal de este siglo que está cobrando poco a poco la vida de muchos. Hoy en día el estrés es tan nocivo como lo es el cigarrillo, y el problema es que nos estamos acostumbrando a vivir con él como si fuera algo natural.

Cuando estamos estresados liberamos hormonas que le indican al cuerpo que estamos en peligro, y es entonces cuando llegan todas las consecuencias que perjudican nuestro bienestar integral.

1. Conciliar el sueño es difícil

Cuando estamos estresados el cortisol se libera desde las glándulas suprarrenales. A la hora de dormir lo natural es que el cortisol disminuya, pero si está por las nubes es muy difícil conciliar el sueño aunque el cansancio sea absoluto.

2. Cansancio todo el día por mucho que descanses

La fatiga crónica está ligada al estrés: falta de memoria, dificultad de concentración, dolor de garganta, articulaciones, muscular, de cabeza y lumbar.

3. Dolor lumbar y de cabeza recurrente

Cuando el estrés es prolongado se elevan los niveles de prolactina, que aumenta la sensibilidad al dolor.

4. Te enfermas constantemente

El cortisol inhibe el sistema inmunológico, lo que nos deja propensos a enfermar.

5. El líbido está de vacaciones

Los altos niveles de cortisol inhiben el líbido tanto en hombres como mujeres.

6. Te alimentas bien, haces ejercicio, pero no logras perder peso

Cuando estamos estresados el cortisol inhibe la pérdida de peso y favorece la ganancia, sobre todo alrededor de la cintura.

7. Ansiedad por dulce o comida poco saludable

El cortisol eleva la glucosa, la insulina sube para bajarla, y el descenso posterior te deja con antojos de azúcar.

8. Problemas digestivos constantes

Nuestro sistema gastrointestinal es muy sensible al cortisol.

9. Te la pasas con ansiedad

La ansiedad se vuelve constante como consecuencia del cortisol.

10. La depresión hace parte de ti

A mayor nivel de cortisol, menor producción de serotonina. Una dieta con carbohidratos complejos ayuda a producir serotonina: las dietas no deben ser restrictivas.

En Alquimia Nutrición Bogotá, trabajamos con un enfoque integral de nutrición y bienestar, para que logres tus objetivos de salud, equilibrio emocional y peso de forma sostenible.